Сон воздействует на все сферы повседневной жизни. Доказано, когда человек спит менее 6 — 7 часов в сутки, во много раз увеличивается риск возникновения заболеваний.
Доказанные факты
-
Сохраняет здоровое сердце. Недостаток отдыха вызывает нарушение артериального давления и увеличение «вредного» холестерина в крови. Во много раз возрастает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Недаром, сердечные приступы наиболее распространены в ранние часы.
-
Предотвращает появление рака. Люди, работающие в ночную смену, имеют более высокий риск развития рака толстой кишки, желудка, молочной железы. Это связано с низким уровнем мелатонина у людей, подвергшихся постоянному воздействию света в ночное время. Мелатонин делает нас сонными и защищает от рака, подавляя развитие опухолей.
-
Снижает вероятность появления стресса. Когда человек спит недостаточно, его тело переходит в режим стрессовой деятельности. Организм находиться в состоянии повышенной готовности, которое вызывает повышение кровеносного давления и выработку стрессовых гормонов.
-
Заряжает энергий. Здоровый сон укрепляет силы и делает вас более энергичным и целеустремлённым. Организм обновляется и восстанавливается. Ночной сон увеличивает ежедневный уровень энергии.
-
Укрепляет память. В то время, когда ваше тело спит, ваш мозг занять обработкой поступившей за день информацией. Он создаёт связи между событиями, преобразовывает чувства и воспоминания, раскладывает всё по своим местам. Качественный сон способствует лучшему запоминание и вспоминанию.
-
Помогает похудеть. По данным исследований, люди которые спят менее 7 часов, чаще имеют избыточный вес или страдают ожирением. Недостаток сна влияет на гормональный баланс в организме человека, который воздействует на наш аппетит. Естественное похудение и контроль веса, ещё один доказанный факт.
-
Омолаживает организм. В то время, когда вы спите, ваше тело восстанавливается и обновляется, нейтрализуя повреждения, полученные за день. Из организма выводятся токсины и другие вредные вещества.
Как видим, преимущества сна безусловны и неоспоримы. Помните, что постоянные недосыпания очень сильно вредят вашему здоровью. Берегите себя и приятных вам снов!
|