В нашем густонаселенном мире множество людей, молодых и в возрасте, совсем юных и уже пожилых, порой объединяет стремление ненадолго вырваться из привычного окружения и совершить маленькое увлекательное путешествие.
Таким путешествием может стать обычная пешая прогулка по парку или скверу большого города, по заросшему ветвистыми деревьями бульвару, по тихим сельским улочкам.

Прогулки пешком рекомендованы людям всех возрастов. Во время ходьбы значительно улучшается самочувствие человека, усиливается иммунитет, кровь быстрее обогащается кислородом при увеличении частоты дыхания, возрастает активность большой группы мышц, в обычное время бездействующих, ускоряется обмен веществ и пищеварение, что важно для имеющего избыточный вес человека.

Физически крепким пожилым людям в день следует преодолевать расстояние не менее 5 километров. Хорошей тренировкой для начинающих осваивать пешие прогулки может стать подъем и спуск по лестнице, отказ от пользования лифтом.

Неподготовленному организму не стоит увлекаться быстрой ходьбой или устанавливать для себя запредельные нагрузки.

Вместо пользы можно причинить организму вред, добавив одышку и усталость.

Детям нужно находиться на свежем воздухе как можно больше и дольше. Нельзя ограничивать их подвижные игры. Взрослые, совершая прогулку с детьми, заряжаются их активностью и позитивной энергией и чувствуют себя бодрыми, полными сил до конца дня.

Самой полезной является вечерняя прогулка. За прошедший день мозг человека насыщается образами и впечатлениями, эмоциями и переживаниями, то есть устает физически и морально. Провести вечер дома перед телевизором, монитором компьютера или почитать книгу – не значит дать мозгу отдохнуть.

Прогулки в вечернее время имеют расслабляющее успокоительное воздействие. Спокойный размеренный темп ходьбы не требует больших затрат энергии, настраивает на лирический лад.

Именно при пешей прогулке, а не из окна дома или через стекло автомобиля, внимательный взгляд отмечает движение времени: изменения в природе, красоту заходящего солнца, мягкое сияние вечерних фонарей.

Совершая вечерний променад, получаешь не только пользу для здоровья, но и живое общение с интересными людьми. По утрам остро ощущается нехватка времени: все заняты повседневными делами, спешат на работу. Зато вечером на пешей прогулке можно неторопливо обсудить последние политические новости, посетовать на здоровье, на шалости детей, похвалить их достижения, обменяться кулинарными рецептами или советами по уходу за автомобилем.

В результате вечерних прогулок вы получите отличный аппетит, крепкий сон, простую и эффективную нагрузку для поддержания жизненного тонуса.

Гуляйте всегда и в любую погоду, совершайте прогулки в одиночестве, с компанией, с семьей, с любимой собакой. В этом случае отличное настроение, задорный блеск в глазах и здоровый цвет лица станут вашими постоянными спутниками!